Cottage cheese met frambozen en muesli Ontbijt / Recepten

Het is een beetje een vreemde product; cottage cheese. Sommige mensen zijn er dol op, anderen walen van de structuur. Cottage cheese is mager en bevat een behoorlijke hoeveelheid eiwitten. Je lichaam heeft net wat meer tijd nodig om eiwitten dan koolhydraten te verteren, maar ze bevatten dezelfde calorieën per gram.


Van dagelijks op de weegschaal staan draai je door! Fit talk

Ben je bezig met het ontwikkelen van een gezond(ere) leefstijl. Wil je de perfecte beach body ontwikkelen voor de zomer? De kans is groot dat je regelmatig op de weegschaal staat om te zien hoe het ervoor staat. Je even wegen als je uit bed stapt, het liefst nog een keer ’s avonds voordat je in bed stapt. Als je de weegschaal in het zicht...

Lees meer


Pindakaas-banaan muffins Recepten / Zoete koek

Een dag geen pindakaas (met stukjes pinda), is een dag niet geleefd. Mijn favoriete broodbeleg gecombineerd, met mijn favoriete tussendoortje (bananenbrood) dat kan toch niet anders dan een succes zijn! Ga snel aan de slag om ook zes van deze heerlijke muffins te bakken.


Saté boemboe met kip, paprika en sperziebonen Diner / Recepten

Deze saté boemboe staat regelmatig op tafel als ik na een werkdag haastje repje een lekkere maaltijd op tafel wil toveren. Om toch een snelle verantwoorde maaltijd op tafel te zetten voer ik vaak de hoeveelheid groente wat op. Dan kan de hoeveelheid koolhydraten wat naar beneden, waardoor het gerecht ook snel wat minder calorieën bevat. Deze saté boemboe met kip, paprika en sperziebonen is...

Lees meer


Mini appelroosjes Recepten / Zoete koek

Al tijden zag ik van die leuke appelroosjes voorbij komen. Ik kon me niet bedenken hoe ik zoiets zou moeten maken zonder dat de appels breken. Youtube hielp me een eindje op weg, dus ik kon aan de slag een eigen recept te maken. Ik besloot een recept voor zes mini appeltaartjes te maken, zodat je niet nog dagen ‘verplicht’ taart eet.


Havermout met pindakaas en banaan Ontbijt / Recepten

Ben jij ook dwaas van pindakaas? Dan moet je dit proberen. Havermout is één van mijn favoriete ontbijtjes op een vrije dag. Op werkdagen zijn deze vijf minuten bereidingstijd me echt te kostbaar in de ochtend. Wat voor pindakaas ik gebruik? Met stukjes pinda natuurlijk!


5 tips om uit je sportieve dip te komen Fit talk

Soms heb je geen zin, ben je al dagen, weken (maanden) niet meer in de sportschool geweest. De hele week denk je er aan dat je van jezelf deze week echt moet sporten. Hieronder vijf tips om je te helpen deze gedachten om te zetten tot actie.


Salade met bietjes, linzen, appel en geitenkaas Recepten / Salade

Als het tijd is voor een dagje gezond doen en wat extra groente zet ik deze salade regelmatig op tafel. De bietjes en linzen zorgt ervoor dat de salade goed vult, maar dat je geen berg sla weg hoeft te werken voor het ‘gezonde’ gevoel. Door de rijke smaken en de smeuïge geitenkaas kan deze salade prima zonder dressing. Als persoon met chronisch te weinig uren in een...

Lees meer


Page 5 of 36« First...34567...102030...Last »